لماذا تستيقظ مرهقًا رغم النوم؟.. أمراض خفية قد تكون السبب

قد يعتقد كثيرون أن الشعور المستمر بالتعب أو الاستيقاظ صباحًا دون إحساس بالراحة يعود فقط إلى ضغوط الحياة أو قلة عدد ساعات النوم، لكن خبراء طب النوم يؤكدون أن هذه الأعراض قد تكون علامة على وجود اضطرابات صحية تؤثر على جودة النوم وتحتاج إلى تشخيص وعلاج.

وتشير اختصاصية طب النوم سارة سيلفرمان إلى أن ملايين الأشخاص يعانون اضطرابات نوم مختلفة دون إدراك السبب الحقيقي وراء الإرهاق المزمن والنعاس النهاري، موضحة أن كثيرًا من هذه الحالات تظل لسنوات دون تشخيص رغم إمكانية علاجها وتحسين جودة حياة المصابين بها.

ووفقًا لتقديرات مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC) وباحثين في مجال النوم، يعاني ما بين 50 و70 مليون شخص في الولايات المتحدة أحد اضطرابات النوم، بينما لا يدرك كثيرون إصابتهم بها.

أكثر من 80 اضطرابًا يؤثر على النوم

ويصنف الأطباء أكثر من 80 نوعًا من اضطرابات النوم، بعضها شائع جدًا لكنه لا يحصل على الاهتمام الكافي من المرضى أو مقدمي الرعاية الصحية.

ويؤكد الخبراء أن اكتشاف هذه الاضطرابات مبكرًا يساعد في الحصول على العلاج المناسب، ويقلل من تأثيرها على التركيز والمزاج والصحة العامة.

الأرق.. اضطراب النوم الأكثر شيوعًا

ويعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم انتشارًا، ويحدث عندما يواجه الشخص صعوبة في الدخول إلى النوم أو الاستمرار فيه أو يستيقظ مبكرًا دون القدرة على العودة للنوم.

ويُشخص الأرق المزمن عادة عند تكرار هذه المشكلات ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل لمدة 3 أشهر مع تأثير واضح على النشاط اليومي وجودة الحياة.

ومن صور الأرق:

صعوبة النوم بعد الاستلقاء لأكثر من 30 دقيقة.

الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

الاستيقاظ مبكرًا وعدم القدرة على استكمال النوم.

وتشير الدراسات إلى أن الأرق المزمن يصيب نحو 10 إلى 15% من البالغين، مع زيادة معدلات الإصابة بين النساء وكبار السن والأشخاص الذين يعانون اضطرابات نفسية.

علامات قد تشير إلى الإصابة بالأرق

تشمل أبرز الأعراض:

الشعور بالإرهاق رغم النوم لساعات كافية.

ضعف التركيز والانتباه ومشكلات الذاكرة.

سرعة الانفعال وتقلبات المزاج.

القلق والتوتر قبل موعد النوم.

الشعور بالتعب الشديد قبل النوم ثم اختفاء النعاس بمجرد الاستلقاء، وهي حالة تعرف باسم "مرهق لكن متيقظ".

انقطاع النفس أثناء النوم.. اضطراب قد يتكرر مئات المرات

ويعد انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم من الاضطرابات الشائعة، ويحدث بسبب ارتخاء عضلات الحلق أثناء النوم، ما يؤدي إلى تضيق مجرى الهواء أو انسداده لفترات قصيرة.

وخلال هذه النوبات يتوقف التنفس لثوانٍ، فيتدخل الدماغ لإيقاظ الجسم جزئيًا من أجل استعادة تدفق الهواء، وقد تتكرر هذه العملية مئات المرات خلال الليل، ما يؤدي إلى نوم غير مستقر وشعور دائم بالإرهاق خلال النهار.

ويعد الشخير أحد أشهر العلامات المرتبطة بهذا الاضطراب، لكن عدم وجوده لا يعني استبعاد الإصابة.

وتشير التقديرات إلى أن أكثر من 30 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون انقطاع النفس أثناء النوم، بينما تظل نسبة كبيرة من الحالات دون تشخيص.

ويختلف ظهور الأعراض بين الرجال والنساء، إذ قد تعاني النساء من الإرهاق المستمر والأرق وتقلبات المزاج والصداع الصباحي، بينما يظهر لدى الرجال غالبًا الشخير الشديد ونوبات الاختناق أثناء النوم.

متلازمة تململ الساقين.. عندما تمنع الحركة النوم

وتُعرف متلازمة تململ الساقين أيضًا باسم مرض "ويليس-إكبوم"، وهي اضطراب يسبب رغبة قوية لا يمكن السيطرة عليها لتحريك الساقين، وقد يصاحبها شعور بالوخز أو الحرقان أو الشد أو الحكة.

وتزداد الأعراض أثناء الراحة أو الجلوس لفترات طويلة، بينما تتحسن مؤقتًا مع الحركة أو المشي، مما يجعل النوم أكثر صعوبة.

وتشير الدراسات إلى أن هذه المتلازمة تصيب ما بين 7.2 و11.5% من الأشخاص، لكنها قد تبقى دون تشخيص لفترات طويلة.

أعراض متلازمة تململ الساقين

من أبرز العلامات:

تحريك أو ركل الساقين والذراعين أثناء النوم.

النعاس الشديد خلال ساعات النهار.

بطء التفكير وضعف التركيز.

تقلبات المزاج.

القلق أو الاكتئاب.

ويؤكد خبراء النوم أن الشعور المستمر بالإرهاق رغم النوم ليس أمرًا طبيعيًا دائمًا، وقد يكون رسالة من الجسم بوجود اضطراب يحتاج إلى تقييم طبي، خاصة إذا أثّر على الأداء اليومي أو الحالة النفسية.