شرب الماء على الريق.. هل له فوائد حقيقية أم مجرد عادة شائعة؟
|
منذ ساعتين
A-
A+
يحرص كثير من الأشخاص على شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم، ويعتقد البعض أن هذه العادة تساعد على تنظيف الجسم أو تنشيط الجهاز الهضمي أو تسريع عملية حرق الدهون، لكن الفوائد الحقيقية لشرب الماء صباحًا ترتبط في الأساس بالحصول على السوائل التي يحتاجها الجسم، وليس بكون المعدة فارغة. وخلال السطور التالية نستعرض فوائد شرب الماء على الريق، وفقًا لموقع Healthline الطبي. تعويض السوائل بعد النوم يمر الجسم بعدة ساعات دون تناول السوائل أثناء النوم، لذلك يمكن أن يكون شرب الماء عند الاستيقاظ وسيلة بسيطة للبدء في تعويض السوائل، ويزداد احتياج الجسم للماء في حالة ارتفاع درجة الحرارة أو التعرق أو ممارسة النشاط البدني. هل ينشط الجهاز الهضمي؟ يساعد شرب الماء في الصباح على بدء حركة الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كان تناول الماء جزءًا من روتين يومي منتظم، لكن لا توجد حاجة لشرب الماء على معدة فارغة تحديدًا حتى يعمل الجهاز الهضمي بصورة طبيعية. هل يساعد على علاج الإمساك؟ يساعد الحصول على كمية مناسبة من السوائل في الحفاظ على ليونة البراز، ويصبح شرب الماء أكثر فائدة عند تناوله مع نظام غذائي يحتوي على كمية مناسبة من الألياف والنشاط البدني، لكن شرب كوب من الماء على الريق وحده ليس علاجًا للإمساك المستمر. هل يطرد السموم من الجسم؟ من الأفكار الشائعة أن شرب الماء على الريق “ينظف الجسم من السموم”، لكن الجسم لديه بالفعل أعضاء مثل الكبد والكلى تقوم بعمليات التخلص من الفضلات، ويظل شرب الماء مهمًا لدعم وظائف الجسم الطبيعية، لكن لا توجد حاجة إلى توقيت معين للماء حتى يقوم الجسم بهذه الوظائف. هل يساعد على فقدان الوزن؟ الماء لا يحرق الدهون بصورة مباشرة لمجرد تناوله على معدة فارغة، لكن شرب الماء بدلًا من المشروبات المحلاة يقلل السعرات التي يحصل عليها الشخص، كما أن تناول الماء قبل الطعام يساعد بعض الأشخاص على الشعور بالامتلاء، وهو ما يدعم التحكم في كمية الطعام. هل الماء على الريق أفضل من شربه خلال اليوم؟ لا توجد قاعدة صحية تجعل شرب الماء على معدة فارغة أكثر فائدة من شربه في أوقات أخرى، فالأهم هو الحصول على كمية مناسبة من السوائل على مدار اليوم، مع مراعاة العمر والنشاط والطقس والحالة الصحية. هل يمكن شرب الماء قبل القهوة؟ يمكن شرب الماء عند الاستيقاظ قبل تناول القهوة، خاصة إذا كان ذلك يساعد الشخص على الحفاظ على ترطيب جسمه، لكن لا توجد ضرورة طبية لشرب الماء أولًا قبل القهوة لدى الشخص السليم، كما أن القهوة نفسها تساهم في إجمالي السوائل التي يحصل عليها الجسم. هل هناك أشخاص يحتاجون إلى تنظيم كمية الماء؟ نعم، فالأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض القلب أو الكلى أو حالات صحية أخرى قد يحتاجون إلى تنظيم كمية السوائل وفق تعليمات الطبيب، كما أن شرب كميات كبيرة جدًا من الماء في فترة قصيرة ليس أكثر فائدة، ويؤدي في الحالات الشديدة إلى اضطراب توازن الصوديوم في الدم. هل شرب الماء على الريق مفيد؟ نعم، إذا كان يساعدك على الحصول على السوائل التي يحتاجها جسمك، لكنه ليس علاجًا سحريًا ولا توجد فوائد خاصة مؤكدة لمجرد شرب الماء قبل تناول الطعام، لذلك يمكن الاستمرار في هذه العادة إذا كانت مريحة ومناسبة لك، دون الاعتقاد بأن الماء على الريق وحده ينظف الجسم أو يحرق الدهون. |
