يُعَدّ الإرهاق الحراري من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال فصل الصيف، خاصة مع التعرض لدرجات حرارة مرتفعة أو ممارسة نشاط بدني في الأجواء الحارة، ويحدث عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرق، فيصبح غير قادر على تنظيم درجة حرارته بكفاءة. وخلال السطور التالية، نستعرض علامات إصابتك بالإرهاق الحراري قبل تفاقم الحالة، وفقًا لموقع Healthline الطبي. التعرق الغزير يُعَدّ التعرق الشديد من أولى العلامات التي تشير إلى أن الجسم يحاول التخلص من الحرارة الزائدة، خاصة إذا صاحبه شعور بالإرهاق أو الدوخة. الدوخة والشعور بعدم الاتزان قد يشعر المصاب بالدوار أو عدم القدرة على الوقوف لفترة طويلة، وقد يزداد هذا الشعور عند الوقوف المفاجئ أو بذل أي مجهود. الصداع قد يكون الصداع المستمر أو المتزايد من العلامات المبكرة التي تشير إلى تأثر الجسم بارتفاع درجات الحرارة أو نقص السوائل. الشعور بالإرهاق وضعف الطاقة إذا شعرت بتعب غير معتاد أو ضعف في القدرة على أداء الأنشطة اليومية رغم عدم بذل مجهود كبير، فقد يكون ذلك نتيجة للإرهاق الحراري. تقلصات العضلات قد تظهر تقلصات مؤلمة، خاصة في الساقين أو الذراعين، بسبب فقدان الماء والأملاح مع التعرق. الغثيان أو الرغبة في القيء يشعر بعض المصابين بالغثيان أو اضطراب المعدة، وقد يصاحب ذلك فقدان الشهية. سرعة ضربات القلب قد يزداد معدل نبضات القلب مع محاولة الجسم الحفاظ على تدفق الدم والمساعدة في تبريد الجسم. برودة الجلد أو رطوبته رغم ارتفاع حرارة الجو، قد يصبح الجلد باردًا أو رطبًا نتيجة التعرق الغزير، وقد يبدو شاحبًا لدى بعض الأشخاص. العطش الشديد وجفاف الفم يشير الشعور بالعطش المستمر أو جفاف الفم إلى حاجة الجسم لتعويض السوائل المفقودة. ماذا تفعل عند ظهور هذه العلامات؟ إذا ظهرت أعراض الإرهاق الحراري، ينصح بـ:
متى تصبح الحالة خطيرة؟ يجب طلب الرعاية الطبية العاجلة إذا ظهرت أي من العلامات التالية:
فهذه العلامات قد تشير إلى ضربة شمس، وهي حالة تستدعي التدخل الطبي الفوري. كيف يمكن الوقاية من الإرهاق الحراري؟ للوقاية من هذه الحالة، ينصح بـ:
|
