يعد المشي على الرمال من أكثر الأنشطة التي يفضلها المصطافون خلال فصل الصيف، لكنه قد يعرض القدمين لبعض المشكلات، خاصة مع ارتفاع درجات حرارة الرمال أو وجود أجسام حادة أو كائنات بحرية قد تسبب إصابات، لذلك ينصح باتباع بعض الإجراءات الوقائية للحفاظ على سلامة القدمين والاستمتاع بالشاطئ بأمان. وخلال السطور التالية نستعرض نصائح لحماية القدمين أثناء المشي على الرمال. ارتدِ حذاءً مناسبًا على الشاطئ يفضل ارتداء حذاء مخصص للشاطئ أو الصنادل الواقية عند السير على الرمال، خاصة في أوقات الظهيرة، لحماية القدمين من الحرارة المرتفعة والأجسام الحادة. تجنب المشي على الرمال شديدة السخونة قد تصل حرارة الرمال إلى مستويات مرتفعة خلال ساعات الذروة، ما يزيد خطر التعرض لحروق في باطن القدم، لذلك يفضل المشي في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، أو استخدام الأحذية الواقية. انتبه لما يوجد على الرمال قبل المشي، ألقِ نظرة على المكان لتجنب:
اغسل قدميك بعد الخروج من البحر يساعد غسل القدمين بالماء العذب على إزالة الملح والرمال، ما يقلل من جفاف الجلد ويحافظ على نظافة القدمين. جفف القدمين جيدًا بعد الغسل، احرص على تجفيف القدمين، خاصة بين الأصابع، لأن بقاء الرطوبة قد يزيد من احتمالية حدوث بعض المشكلات الجلدية أو الفطرية. استخدم مرطبًا للقدمين قد تؤدي الرمال والمياه المالحة إلى جفاف الجلد، لذلك يفضل استخدام كريم مرطب بعد العودة من الشاطئ للحفاظ على نعومة الجلد وتقليل التشققات. لا تمشي حافيًا إذا كنت تعاني من مرض السكري ينصح مرضى السكري بتجنب المشي حفاة على الرمال أو الشاطئ، لأنهم قد لا يشعرون بالإصابات الصغيرة، والتي قد تتطور إذا لم تكتشف مبكرًا. افحص قدميك بعد العودة يفضل التأكد من عدم وجود:
اشرب كمية كافية من الماء يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في دعم صحة الجلد وتقليل الجفاف الذي قد يؤثر أيضًا في القدمين خلال الطقس الحار. متى يجب مراجعة الطبيب؟ ينصح باستشارة الطبيب إذا ظهرت:
|
