تنميل وبرودة الأطراف.. إشارات يرسلها الجسم عن الدورة الدموية

يشعر بعض الأشخاص ببرودة في اليدين والقدمين أو تنميل متكرر في الأطراف، وقد يكون ذلك نتيجة عوامل بسيطة مثل انخفاض درجات الحرارة أو الجلوس لفترات طويلة في وضعية معينة، لكن تكرار هذه الأعراض أو ظهورها دون سبب واضح قد يكون إشارة إلى وجود مشكلة تحتاج إلى الانتباه إليها.

وخلال السطور التالية نستعرض أسباب تنميل وبرودة الأطراف، وفقًا لموقع Healthline الطبي.

ضعف تدفق الدم إلى الأطراف

يعد ضعف الدورة الدموية من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور ببرودة الأطراف، حيث لا يصل الدم بكفاءة كافية إلى اليدين والقدمين.

ويصاحب ذلك بعض الأعراض مثل تغير لون الجلد، الشعور بالثقل في الأطراف، بطء التئام الجروح، ألم عند الحركة في بعض الحالات، نقص بعض الفيتامينات والمعادن.

يرتبط التنميل في الأطراف بنقص بعض العناصر الغذائية المهمة، خاصة (فيتامين ب12.
الحديد، بعض المعادن الضرورية لوظائف الأعصاب، وقد تظهر علامات أخرى مثل التعب، ضعف التركيز، أو شحوب البشرة.

اعتلال الأعصاب

يحدث التنميل نتيجة تأثر الأعصاب المسؤولة عن الإحساس في اليدين أو القدمين، ومن الأسباب التي قد ترتبط بذلك، ارتفاع مستوى السكر في الدم، وبعض نقص العناصر الغذائية، وبعض المشكلات العصبية، بالإضافة إلى مرض السكري وتأثيره على الأطراف

ويؤثر ارتفاع السكر لفترات طويلة على الأعصاب والأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى تنميل القدمين أو اليدين، والشعور بالوخز، وتغير الإحساس بالحرارة أو البرودة، بالإضافة إلى الجلوس لفترات طويلة.

ويؤدي البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة إلى الضغط على الأعصاب أو تقليل تدفق الدم مؤقتًا، مما يسبب تنميل في الأطراف، والشعور بوخز بسيط، بالإضافة إلى برودة مؤقتة في المنطقة المصابة.

 تأثير الطقس البارد

تنقبض الأوعية الدموية عند التعرض للبرد، مما يقلل وصول الدم إلى الأطراف، وقد يؤدي إلى الشعور ببرودة اليدين والقدمين، خاصة لدى الأشخاص الأكثر حساسية للبرد.

التوتر والقلق

يؤثر الضغط النفسي على الجسم من خلال تغييرات في تدفق الدم وشد العضلات، مما قد يسبب شعورًا مؤقتًا بالتنميل أو البرودة لدى بعض الأشخاص.

التدخين وتأثيره على الدورة الدموية

يؤثر التدخين على صحة الأوعية الدموية، وقد يقلل من كفاءة وصول الدم إلى الأطراف، مما يزيد احتمالية الشعور بالبرودة أو التنميل.

متى تكون برودة وتنميل الأطراف علامة تستدعي الطبيب؟

ينصح باستشارة الطبيب عند ظهور بعض الأعراض مثل تنميل مستمر أو متكرر دون سبب واضح، وفقدان الإحساس في جزء من الأطراف، وتغير لون الأصابع إلى الأزرق أو الشحوب الشديد، وألم شديد أو ضعف في الحركة، بالإضافة إلى ظهور الأعراض بشكل مفاجئ.

نصائح لتحسين الدورة الدموية

يمكن دعم صحة الدورة الدموية من خلال ممارسة النشاط البدني بانتظام، تجنب الجلوس لفترات طويلة، والحفاظ على وزن صحي، بالإضافة إلى تناول غذاء متوازن، وشرب كمية كافية من الماء، فضلًا عن التوقف عن التدخين.